りんごは一日何個までたべていいの？
秋から冬はリンゴの季節、近年は保存技術で5月頃までOK
りんごの適切な摂取量と食べ方について
適切な摂取量とは
一般的に、りんごは1日に2/3個から1個程度が適量とされています具体的には以下の通りです。
- 中サイズのりんご（約150g）を1日1個食べると、推奨される1日の果物摂取量の目安を満たします。
- 1日1.5個～2個までなら問題ないとする意見もあります。
おすすめの食べ方とは
1，皮ごと食べる:りんごの皮にはポリフェノールなどの栄養素が豊富に含まれているため、皮ごと食べるのが理想的です。
2,分割して食べる: 1個を分割して朝と夜2回に分けて食べると、栄養素を効率的に摂取できます。
3，食べるタイミングは
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- 朝食や午前中のおやつとして食べるのが良いでしょう。
- 夕食前のおやつとして15時頃に食べるのもおすすめです。
4，洗って食べる：皮ごと食べることをお勧めしますが皮に付着している可能性のある農薬を忘れず、十分に洗っててから食べましょう。
5，バリエーション：サラダのトッピングやオートミールに混ぜるなど様々な方法で楽しめます。
ただし、個人の体調や生活習慣に応じて摂取量や時間を調整することが大切ですリンゴは栄養価が高く健康に良い食品ですが、食べ過ぎには注意が必要です。
無袋ふじは袋掛けしないので肌は粗いが太陽を浴び美味しくなる
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りんごの水溶性食物繊維ペクチンはお腹の調子を整える
山形のリンゴの美味しさはシャキシャキしたシャリ感のある歯触りと濃厚な食味が特徴です。
山形は寒暖の差が激しい盆地特有の気候で、りんご本来の美味しさが生じる完熟期と収穫期が見事に合致する、日本有数のリンゴの産地。サンふじの系統の極ふじ（きわめふじ）は特に食味が良く肉質は緻密で硬く、果汁が多くジューシー。特に蜜入が安定して食味が良いと生産者の中でも評価が高いのです。
また、「こうとく」の人気の秘密は、なんといっても果肉の大半を占めるアメ色 の蜜入り。栽培の難しさもあって山形県でも生産量が少ないため、大変希少なりんごとなっています。近年、生産に力を入れている蜜りんご「こうとく」は認知度も少しずつ広がって香りが高い蜜りんごとして評価が高くなっています。
