夜にりんごが良くないのはなぜですか？
「夜のりんごは毒」とも言われており、夜に食べることで本来、ダイエットに向いているはずのりんごの良さがが裏目になるかも
りんごは健康には良いくだもの、食べるタイミングでさらに効果的に
夜にりんごを食べることについて
夜にりんごを食べることには、いくつか気になる点がありますが、かなり悪いわけではありませんが、夜の睡眠前という所からすると、少し注意が必要と考えられます。
- 太りやすくなるかも
夜は活動量が減少しリラックスするため、リンゴに含まれる糖分がエネルギーとして使われず、体に蓄えられやすくなることがあります。 特に寝る前は、体が睡眠モードになっているので、カロリーが消費されにくく、蓄積されやすいことになります。
- 消化への負担が大きい
特にりんごを食べるタイミングによって、個人差に大きな違いがあります。リンゴの消化への影響は個人差が大きく、体調や食べるタイミングによっても変わります。
一般的には、食後のデザートとして適量を食べることは、消化を助ける効果が期待できます。
りんご摂取のタイミングとしては睡眠する直前は避けた方がいいということになります。
- お腹の調子に影響する
りんごは食物繊維が豊富ですが、夜遅くに食べて腸を刺激してしまうことがあります。これが原因で、睡眠を妨げてしまうことがあるかもしれません。
- 睡眠の質を低下させるかも
就寝前に食事を遅くとるのと同じ原理で、睡眠の質に影響を与えることもあります。 質の良い睡眠を確保したい方には、少し注意していただきたいポイントです。
りんごは栄養たっぷりで健康的な食品ですので、朝や昼間に美味しくいただくのが理想的です。 もし夜にどうしても食べたい場合は、寝る2～3時間前までに少量にしてください。
健康的な食生活を楽しみながら、自分の体調・ライフスタイルに合った食べ方を見つけてみてくださいね！
りんご 何時食べる 朝に？｜味の農園 (ajfarm.com)
▼レンジで簡単りんごコンポートゼリー
山形のリンゴの美味しさはシャキシャキしたシャリ感のある歯触りと濃厚な食味が特徴です。
山形は寒暖の差が激しい盆地特有の気候で、りんご本来の美味しさが生じる完熟期と収穫期が見事に合致する、日本有数のリンゴの産地。サンふじの系統の極ふじ（きわめふじ）は特に食味が良く肉質は緻密で硬く、果汁が多くジューシー。特に蜜入が安定して食味が良いと生産者の中でも評価が高いのです。
また、「こうとく」の人気の秘密は、なんといっても果肉の大半を占めるアメ色 の蜜入り。栽培の難しさもあって山形県でも生産量が少ないため、大変希少なりんごとなっています。近年、生産に力を入れている蜜りんご「こうとく」は認知度も少しずつ広がって香りが高い蜜りんごとして評価が高くなっています。
